Vài chỉ số sức khỏe

Primary tabs

Error message

Notice: Undefined index: localized_options in menu_navigation_links() (line 1872 of /home2/seaminhh/public_html/includes/menu.inc).

Sau khi mua cái tomtom, hình như tôi phải chạy đều hơn, và chạy dài hơn!

Cho đến khi đó (cuối tháng 3/2016), tôi đã chạy tám năm, và chạy hàng ngày, trừ trường hợp mưa gió to, hay phải đi công tác xa không chủ động đem đồ nghề theo để chạy được, tôi chăm chỉ và đều đặn chạy suốt thời gian đó. Hôm 16/9/2016, ngày Thịnh ra gíup mé nhánh nhưng cơn mưa không chìu, tôi bày tiệc nhậu với Thịnh. Vợ tôi lấy ra tấm hình cũ, chụp lúc tôi còn ở nhà khu Công Nông, nay là chân cầu Huỳnh Thúc Kháng. Hình tôi ở trần, cái bụng như cái trống, còn các bộ phận khác thì trông phì ra do béo. Tôi nhớ lúc đó vợ tôi đã lấy máu đem xét nhiệm và chỉ số mỡ máu cao ngút đến trót trét 1000 làm vợ tôi phải ra toa mua cho liều thuốc gỉam mỡ máu! Sau này, sau cú sốc về cái chết của em trai tôi do ung thư, và sau khi dời về khu tái định cư, vốn có nhiều đường nội bộ trống vắng rất tốt cho chạy thể dục, tôi đã bắt đầu tập. Chỉ số huyết áp, mỡ máu.. lúc đó đều cao (xem lại bài viết này), nên tôi hi vọng việc tập luyện kèm ăn uống sẽ gíup tôi phục hồi trở lại các chỉ số sức khỏe. Con đường gian nan ấy nay đã qua tám năm rồi.

Huyết áp

Từ huyết áp cao, gần đây tôi thấy trong hầu hết các lần đo, huyết áp của tôi có thể gọi đã quay về mức bình thường. Nghĩa là chỉ số ấy nằm trong khoảng trên dưới 120 (tâm thu) và 80 (tâm trương). Dĩ nhiên có lúc nó cũng nằm hơi cao, chẳng hạn 86 / 130, nhưng nói chung huyết áp này cũng rất ít khi đo thấy. Một chỉ số huyết áp đo ngày gần đây như hình bên dưới đây.

Thể trọng

Cứ tưởng tượng chỉ số BMI của tôi ở thời điểm tôi chụp tấm hình có bụng hình trống. Có lúc thể trọng tôi nằm ở 65-68 kg, vậy BMI là 26,4, và được xếp vào Overweight! Cũng chưa đến obese. Nhưng để kéo về thấp hơn 25 tôi đã phải tốn hàng năm trời (tôi không dùng thuốc thang gì cả, chỉ qua  vận động và ăn uống). Từ trên 60 km tôi kéo dần xuống đến còn 53-54 kg, và chính thức định lại chỉ số BMI của mình nằm lọt trong giới hạn của người bình thường (không thiếu trọng lượng hay dư trọng lượng).

Vận động

Hiện giờ tôi chạy mỗi ngày 8-9 km. Chiều dài này cao hơn bình thường trước đây mấy tuần, chỉ do sau khi hoàn thành đợt thi chạy 1000 km cho năm 2016, và đã hoàn thành khá lâu truớc khi hết năm. Khi đó, tôi liền đăng ký cho cuộc đua khác là chạy 2016 km cho năm 2016 này. Tính ra tôi nuốt 1000 km cho lần đăng ký đầu trong hơn bốn tháng, mà thời gian còn lại sau khi đã đạt 1000 km là hơn bốn tháng chút ít. Nếu tôi tiếp tục chạy thì 1016 km nữa không có gì là khó khăn cả, tôi liền đăng ký nốt cuộc thi mà ban đầu tôi không dám chọn.

Để đảm bảo đạt yêu cầu cho cuộc thi này (tôi không lấy chuyện đạt gỉai nhất làm quan trọng mà là đạt mức đề ra là OK), tôi phải nâng 5-6 km / ngày lên 8-9 km/ngày. Với chiều dài chạy bình quân hàng ngày này tôi hi vọng mình đạt đích trước khi bước sang 2017!

Undefined